सर्दियों में रोजाना करें इन ड्राई फ्रूट्स का सेवन, शरीर को अंदर से रखेगा गर्म

 वैसे तो हर मौसम में हम ड्राई फ्रूट्स को किसी न किसी रूप में जरूर खाते हैं लेकिन फिर भी सर्दियों में इन्हें खाना ज्यादा फायदेमंद होता है. ऐसे में आइए इस आर्टिकल में जानते हैं सर्दियों में कौन से ड्राई फ्रूट खाना फायदेमंद है और इन्हें खाने का सही तरीका क्या है.

सर्दियों का मौसम आते ही त्वचा के साथ ही इम्यून सिस्टम का भी खास ध्यान रखना जरूरी होता है. इस मौसम में शरीर को गर्म रखना बेहद जरूरी है ताकि आप खुद को सर्दी, जुकाम और अन्य वायरल बीमारियों से बचा सकें. ऐसे में आज हम बताएंगे कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स के बारे में जिसे ठंड के मौसम में खाना ज्यादा फायदेमंद होता है. इनमें मौजूद प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट्स, हेल्दी फैट्स और मिनरल्स न सिर्फ शरीर को गर्म रखते हैं बल्कि आपकी एनर्जी और इम्युनिटी दोनों को बूस्ट करते है. तो आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से.

बादाम खाने से मिलेंगे ये फायदे

अक्सर ड्राई फ्रूट का नाम लेते ही बादाम का नाम सबसे पहले लिया जाता है. बादाम में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाया जाता है जो की सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है. यह शरीर को गर्म रखने के साथ ही दिमाग को तेज करने, इम्यूनिटी बढ़ाने और वेट लॉस में फायदेमंद होता है. रोजाना भीगे हुए बादाम खाने से शरीर को कई सारे फायदे मिलते हैं.

खजूर खाना भी होता है फायदेमंद

खजूर को लोग कई तरीके से खाना पसंद करते हैं. कुछ लोग चीनी और गुड़ की बजाय खजूर को डाइट में शामिल करते हैं. खजूर में अच्छी मात्रा में फाइबर, मिनरल्स और विटामिन पाया जाता है जो स्किन हेल्थ के साथ ही डाइजेशन में भी मददगार होता है.

रोजाना भिगोए हुए किशमिश का करें सेवन

किशमिश को आप रोजाना भिगोकर खा सकते हैं. इसे सुपर ड्राई फ्रूट भी कहा जाता है. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन और मिनरल्स पाया जाता है जो की सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है. रोजाना किशमिश खाने से डाइजेशन को बेहतर होगा और यह स्किन को भी ग्लोइंग बनाता है.

काजू खाना भी है फायदेमंद

ठंड के मौसम में काजू खाना सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है. इसमें मौजूद गुड फैट्स शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने के साथ ही दिमाग को तेज करने में भी मदद करता है. ऐसे में आप रोजाना तीन से चार भिगोए हुए काजू को सुबह खाली पेट खा सकते हैं.

शरीर को गर्म रखने के लिए करें अखरोट का सेवन

सुपर ब्रेन फूड कहे जाने वाले अखरोट को सर्दियों में खाना बहुत ही फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद प्रोटीन और कैल्शियम दिमाग को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाता है. यह दिमाग को तेज करने के साथ ही शरीर को गर्माहट देने में भी मदद करता है. इसे भिगोकर खाना सही माना जाता है.

अंजीर भी है बेहद फायदेमंद

अंजीर में ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने और इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने के लिए फायदेमंद माना जाता है. इसे आप बिना भिगोए भी खा सकते हैं. लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि रोजाना सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करें. रोजाना कम से कम दो सूखे अंजीर खाना सबसे सही माना जाता है.