अगर आप अपने लिवर को हेल्दी रखना चाहते हैं या फिर उसे हुए डैमेज को ठीक करना चाहते हैं तो यह आर्टिकल आपके लिए है. आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आपके लिवर के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है.
लिवर हमारे शरीर का बहुत ही जरूरी हिस्सा है, जो खून को साफ करने और साथ ही डाइजेशन में भी मदद करता है. यह एक मुख्य कारण है कि हमें अपने लिवर का बेहतर तरीके से ख्याल रखना चाहिए. आपका लिवर लंबे समय तक हेल्दी रहे और साथ ही उसमें हुए डैमेज भी रिपेयर हो सके इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में आपको बताने वाले हैं जिन्हें आपको जितनी जल्दी हो सके अपने डाइट में शामिल कर लेना चाहिए. हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि जब आप इन चीजों को अपने डाइट में शामिल करते हैं तो डैमेज हुआ लिवर भी तेजी से रिपेयर होता है. तो चलिए इन चीजों के बारे में जानते हैं विस्तार से.
डाइट में शामिल करें ऑलिव ऑइल
ऑलिव ऑइल एक हेल्दी फैट है जिसका आपके हार्ट हेल्थ पर और मेटाबोलिक हेल्थ पर काफी पॉजिटिव असर पड़ता है. केवल यहीं नहीं, हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं इसके सेवन से बड़े उम्र के लोगों में फैटी लिवर के खतरे को कम किया जा सकता है.
लिवर के लिए हेल्दी हैं नट्स
नट्स में आपको भरपूर मात्रा में न्यूट्रिएंट्स मिल जाते हैं और यह हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भी लोडेड होते हैं. इन्हें आपके लिवर के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद बताया जाता है.
बीटरूट का जूस भी फायदेमंद
बीटरूट जूस के फायदों के बारे में शायद ही कोई ऐसा हो जिसे मालूम न हो. इसमें नाइट्रेट्स और एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं जिन्हें बीटालाइन्स के नाम से जाना जाता है. बीटरूट जूस इन्फ्लेमेशन के साथ ही ऑक्सीडेटिव डैमेज को कम करने में मदद करता है.
डाइट में शामिल करें अंगूर
अगर आप अपने लिवर को हेल्दी रखना चाहते हैं तो आपको अपने डाइट में लाल या फिर पर्पल अंगूर को शामिल करना चाहिए. जब आप रेगुलर बेसिस पर इसका सेवन करना शुरू करते हैं तो लिवर में इन्फ्लेमेशन को कम करने में मदद मिलती है और साथ ही एंटीऑक्सिडेंट्स के लेवल को बढ़ाने में मदद मिलती है.
