35 की उम्र के बाद महिलाओं के शरीर में कई हॉर्मोनल बदलाव शुरू हो जाते हैं. मेटाबॉलिज्म धीरे-धीरे कम होने लगता है और वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है. इस उम्र के बाद थायरॉइड असंतुलन, एनीमिया, हड्डियों की कमजोरी, विटामिन डी और बी12 की कमी, हाई बीपी, डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है. कई महिलाओं में पीसीओएस, अनियमित पीरियड्स या प्री-मेनोपॉज के लक्षण भी दिखने लगते हैं.
अगर इस समय खानपान संतुलित न हो, तो आगे चलकर दिल की बीमारियों और ऑस्टियोपोरोसिस का जोखिम भी बढ़ सकता है. ऐसे में 35 के बाद डाइट पर विशेष ध्यान देना जरूरी है, ताकि शरीर को जरूरी पोषण मिलता रहे और भविष्य की बीमारियों से बचाव किया जा सके. सही समय पर सही खानपान अपनाने से एनर्जी बनी रहती है और शरीर लंबे समय तक स्वस्थ रह सकता है. आइए जानते हैं कि इस उम्र में डाइट में क्या चीजें शामिल करनी चाहिए.
