अगर सर्दियों के इन दिनों में आपके जोड़ों में दर्द रहता है या फिर वे अकड़े हुए रहते हैं तो आज की यह आर्टिकल खास आपके लिए है. आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप जोड़ों के दर्द और अकड़न से कुछ ही मिनट में आराम पा सकेंगे.
सर्दियों की शुरुआत होती नहीं है कि जोड़ों के दर्द की समस्या सामने आ जाती है. सर्दियों के दिनों की अगर बात करें तो इस दौरान घुटने, कमर और कंधे में दर्द होना आम है. कई बार तो ऐसा भी होता है कि जोड़ों में सिर्फ दर्द ही नहीं रहता बल्कि अकड़न भी आ जाती है. अगर आपके साथ भी सर्दियों के दिनों में ऐसा होता है तो आज की यह आर्टिकल आपके लिए ही है. आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताने जा रहे हैं जिन्हें अगर आप अपनाते हैं तो आपको जोड़ों के दर्द और अकड़न की प्रॉब्लम से मिनटों में छुटकारा मिल सकता है. तो चलिए इन उपायों के बारे में जानते हैं विस्तार से.
दर्द की शुरुआत में ही अपनाएं उपाय
जैसे ही सर्दियों की शुरुआत में ही आपको दर्द का एहसास हो तो इसे नजरअंदाज करने की गलती ना करें. जिस जगह पर आपको दर्द है उस जगह पर गर्म पानी की सिकाई करें या फिर हीटिंग पैड का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. अगर आपको सूजन की समस्या है तो ऐसे में आप डॉक्टर से कंसल्ट करके दवाई भी लेनी चाहिए.
खुद को गर्म रखने की करें कोशिश
सर्दियों के इन दिनों में जब ठंडी हवा चलती है तो इससे हमरे मसल्स और जोड़ों में एक कड़ापन आ जाता है. आपके साथ ऐसा न हो इसलिए कोशिश करें कि आप अपने शरीर को गर्म रखें. शरीर को गर्म रखने का सबसे आसान तरीका है गर्म कपड़े पहनना, हीटर के सामने बैठना, गर्म पानी से नहाना और अगर जरूरत ना पड़े तो घर से बाहर न निकलना. जब आप इन बातों का ख्याल रखते हैं तो आपको जोड़ों में दर्द कम महसूस होता है.
भरपूर मात्रा में पीएं पानी
सर्दियों के इन दिनों में अक्सर हम यह शिकायत करते हैं कि हमें प्यास नहीं लगती है. लेकिन अगर आप चाहते हैं कि आपको जोड़ों में दर्द और अकड़न न हो तो आपको पानी भरपूर मात्रा में जरूर पीना चाहिए. जब आप कम मात्रा में पानी पीते हैं तो आपके जोड़ों की चिकनाई कम हो जाती है. अगर आप पानी नहीं पी पा रहे हैं तो ऐसे में अपने डाइट में जूस और सूप को भी जरूर शामिल करना चाहिए.
हर दिन करें फिजिकल एक्टिविटी
कई बार सर्दियों के दिनों में होने वाले दर्द और अकड़न का कारण फिजिकल एक्टिविटी में कमी भी होती है. अगर आप नहीं चाहते हैं कि आपके जोड़ों में दर्द या फिर अकड़न न रहे तो आपको सर्दियों के दिनों में भी चलते-फिरते रहना चाहिए. लाइट वाकिंग, लाइट एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग की मदद से भी आपको जोड़ों के दर्द या फिर अकड़न से छुटकारा मिल सकता है.
खुद को गर्म रखने की करें कोशिश
सर्दियों के इन दिनों में जब ठंडी हवा चलती है तो इससे हमरे मसल्स और जोड़ों में एक कड़ापन आ जाता है. आपके साथ ऐसा न हो इसलिए कोशिश करें कि आप अपने शरीर को गर्म रखें. शरीर को गर्म रखने का सबसे आसान तरीका है गर्म कपड़े पहनना, हीटर के सामने बैठना, गर्म पानी से नहाना और अगर जरूरत ना पड़े तो घर से बाहर न निकलना. जब आप इन बातों का ख्याल रखते हैं तो आपको जोड़ों में दर्द कम महसूस होता है.
भरपूर मात्रा में पीएं पानी
सर्दियों के इन दिनों में अक्सर हम यह शिकायत करते हैं कि हमें प्यास नहीं लगती है. लेकिन अगर आप चाहते हैं कि आपको जोड़ों में दर्द और अकड़न न हो तो आपको पानी भरपूर मात्रा में जरूर पीना चाहिए. जब आप कम मात्रा में पानी पीते हैं तो आपके जोड़ों की चिकनाई कम हो जाती है. अगर आप पानी नहीं पी पा रहे हैं तो ऐसे में अपने डाइट में जूस और सूप को भी जरूर शामिल करना चाहिए.
हर दिन करें फिजिकल एक्टिविटी
कई बार सर्दियों के दिनों में होने वाले दर्द और अकड़न का कारण फिजिकल एक्टिविटी में कमी भी होती है. अगर आप नहीं चाहते हैं कि आपके जोड़ों में दर्द या फिर अकड़न न रहे तो आपको सर्दियों के दिनों में भी चलते-फिरते रहना चाहिए. लाइट वाकिंग, लाइट एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग की मदद से भी आपको जोड़ों के दर्द या फिर अकड़न से छुटकारा मिल सकता है.
