दिन में 2 बार चावल खाएं तो क्या मोटापा बढ़ेगा? हेल्थ एक्सपर्ट्स ने बताया

दिन में दो बार चावल खाने से मोटापा अपने आप नहीं बढ़ता, वजन तब बढ़ता है जब कुल कैलोरी जरूरत से ज्यादा हो जाती है और थाली में सब्जियां‑प्रोटीन कम पड़ जाचावल ऐसा अनाज जिसे करोड़ों लोग दोपहर और रात के खाने में खाते हैं. वहीं कई लोग ऐसे हैं जो सिर्फ दिन में चावल खाते हैं तो वहीं कई सारे लोग ऐसे भी हैं जोअब ऐसे में लोगों के मन में सवाल होता है कि क्या दिन में 2 बार चावल खा सकते हैं या नहीं और कितनी मात्रा में चावल खाया जा सकता है. यदि आपके मन में भी येडायट गाइडलाइंस के मुताबिक, चावल एक कार्बोहाइड्रेट रिच ग्रेन है जो दुनिया की आधी से अधिक आबादी का मुख्य भोजन है. इसे दिन के अलग-अलग समय पर भोजन में शाम100 ग्राम कच्चे सफेद चावल में औसतन 360 से 365 कैलोरी होती है. यह मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट का सोर्स है जो शरीर को एनर्जी देता है. मोटापा तब बढ़ता है के मुताबिक, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट की अधिक मात्रा और कम फाइबर वाला खाना वजन बढ़ाने के जोखिम को बढ़ाता है. हालांकि सभी को बैलेंस मात्रा में कार्ब लेनामोटापा चावल से नहीं, ओवरईटिंग से बढ़ता है
Pathkindlabs के मुताबिक, सिर्फ चावल खाने से कभी मोटापा नहीं बढ़ता, आपका मोटापा ओवरईटिंग से बचता है. उदाहरण