ब्लड शुगर लेवल कितना होने पर मानते हैं हाई रिस्क, डायबिटिक शुगर कितना होता है? नॉर्मल लेवल क्या होना चाहिए, जानिए
Normal Blood Sugar Level Range: ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखना सेहत के लिए बेहद जरूरी है. जब ब्लड शुगर बढ़ जाए तो इसे कंट्रोल करने के लिए क्या उपाय करें? आज हम आपको इससे जुड़े तमाम सवालों के जवाब बताने जा रहे हैं कि ब्लड शुगर लेवल की सामान्य रेंज क्या है और प्री-डायबिटिक का शुगर लेवल कितना होता है. आइए जानते हैं सबकुछ.
ब्लड शुगर लेवल को लोग बहुत से लोग कन्फ्यूज रहते हैं. आजकल डायबिटीज एक आम समस्या बन गई है और इसका सबसे बड़ा कारण अनहेल्दी लाइफस्टाइल, गलत खानपान और तनाव है. अगर ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) सामान्य से ऊपर चला जाए, तो इसे हाई रिस्क माना जाता है. लेकिन, सवाल यह उठता है कि आखिर ब्लड शुगर का नॉर्मल लेवल कितना होना चाहिए और डायबिटीज में शुगर कितना बढ़ जाता है? कई लोगों को यह जानकारी नहीं है कि ब्लड शुगर लेवल कितना होना चाहिए, फास्टिंग ब्लड शुगर लेवल क्या है और कितना शुगर लेवल होने पर डायबिटीज माना जाता है?
इसके साथ ही किस ब्लड शुगर लेवल कितना होने पर हाई रिस्क हो सकता है. जब ब्लड शुगर बढ़ जाए तो इसे कंट्रोल करने के लिए क्या उपाय करें? आज हम आपको इससे जुड़े तमाम सवालों के जवाब बताने जा रहे हैं कि ब्लड शुगर लेवल की सामान्य रेंज क्या है और प्री-डायबिटिक का शुगर लेवल कितना होता है. आइए जानते हैं सबकुछ.
ब्लड शुगर लेवल का मतलब शरीर में मौजूद ग्लूकोज की मात्रा से है. शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए ग्लूकोज की जरूरत होती है, जिसे इंसुलिन नामक हार्मोन नियंत्रित करता है. जब इंसुलिन सही तरीके से काम नहीं करता, तो ब्लड शुगर बढ़ने लगता है, जिससे डायबिटीज की समस्या हो सकती है.
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नॉर्मल ब्लड शुगर रेंज क्या है? | What Is The Normal Blood Sugar Range?
ब्लड शुगर लेवल को तीन स्थितियों में मापा जाता है, खाली पेट (Fasting), भोजन के बाद (Postprandial) और HbA1c टेस्ट से.
ब्लड शुगर टेस्ट नॉर्मल रेंज (mg/dL)
- खाली पेट (Fasting)70-100 mg/dL होना चाहिए.
- भोजन के 2 घंटे बाद (Postprandial) 140 mg/dL से कम होना चाहिए.
- HbA1c (3 महीने का औसत) 5.7 से कम हो.
डायबिटीज में ब्लड शुगर कितना होता है? | Diabetes Me Sugar Level Kitna Hota Hai
अगर ब्लड शुगर इन सीमाओं से ऊपर चला जाए, तो इसे डायबिटीज माना जाता है:
| ब्लड शुगर टेस्ट प्रीडायबिटीज (mg/dL) | डायबिटीज (mg/dL) |
|---|---|
| खाली पेट – 101-125 mg/dL | 126 mg/dL या ज्यादा |
| भोजन के 2 घंटे बाद – 140-199 mg/dL | 200 mg/dL या ज्यादा |
| HbA1c – 5.7 प्रतिशत – 6.4 प्रतिशत | 6.5 प्रतिशत या ज्यादा |
अगर आपका शुगर लेवल 126 mg/dL या उससे ज्यादा (खाली पेट) और 200 mg/dL या उससे ज्यादा (भोजन के बाद) हो, तो यह डायबिटीज का संकेत हो सकता है.
ब्लड शुगर लेवल के हाई रिस्क संकेत | High Risk Signs of Blood Sugar Level
अगर ब्लड शुगर बहुत ज्यादा बढ़ जाता है, तो यह खतरनाक हो सकता है. हाई ब्लड शुगर (हाइपरग्लाइसीमिया) के लक्षणों में शामिल हैं:
- बार-बार प्यास लगना
- बहुत ज्यादा भूख लगना
- बार-बार पेशाब आना
- थकान और कमजोरी
- धुंधली नजर
- घाव या चोट का देर से ठीक होना
अगर ब्लड शुगर लेवल 300 mg/dL से ज्यादा हो जाता है, तो यह गंभीर स्थिति बन सकती है और तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है.
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ब्लड शुगर को कंट्रोल कैसे करें? | Blood Sugar Ko Kaise Control Kare
- बैलेंस डाइट लें: फाइबर से भरपूर फूड्स जैसे साबुत अनाज, हरी सब्जियां और प्रोटीन का सेवन करें.
- चीनी और प्रोसेस्ड फूड से बचें: ज्यादा मीठा और जंक फूड ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है.
- नियमित व्यायाम करें: योग, टहलना और एक्सरसाइज से ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है.
- तनाव से बचें: ज्यादा तनाव लेने से शुगर लेवल बढ़ सकता है. ध्यान और मेडिटेशन करें.
- नियमित जांच कराएं: हर 3 महीने में HbA1c टेस्ट कराना जरूरी है.
सही खानपान, व्यायाम और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर इसे कंट्रोल किया जा सकता है. अगर ब्लड शुगर बहुत ज्यादा बढ़ जाए, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.
