बाईं बाजू में हर समय दर्द रहना सबसे बड़ा संकेत, चेतावनी को इग्नोर ना करें
बाईं बाजू में दर्द होना एक आम समस्या हो सकती है लेकिन इसके पीछे कई अलग-अलग कारण हो सकते हैं। कभी-कभी लंबे समय तक गलत पोजीशन में बैठने, सोने या मांसपेशियों पर दबाव पड़ने से दर्द होता है। वहीं नसों पर दबाव, कंधे या गर्दन की समस्या भी इसका कारण बन सकती है। कुछ मामलों में बाईं बाजू का दर्द हृदय से जुड़ी परेशानी का संकेत भी हो सकता है इसलिए दर्द की जगह, अवधि और साथ दिखने वाले लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
1. कंधे और हाथ में दर्द
एक ही तरफ लंबे समय तक सोने से कंधे पर दबाव पड़ सकता है। इससे सुबह उठने पर कंधे में दर्द, जकड़न या हाथ में भारीपन महसूस हो सकता है।
क्या करें: ऐसा तकिया इस्तेमाल करें जिससे गर्दन और रीढ़ सीधी रहे। जरूरत पड़ने पर हाथ और कंधे के बीच छोटा तकिया रख सकते हैं।
2. गर्दन में दर्द और अकड़न
बहुत ऊंचे या बहुत पतले तकिए के कारण गर्दन एक तरफ मुड़ सकती है। इससे सुबह गर्दन दर्द, अकड़न या सिरदर्द हो सकता है।
इलाज: अपनी गर्दन को रीढ़ की सीध में रखने वाला आरामदायक तकिया चुनें। हल्की गर्म सिकाई भी आराम दे सकती है।
3. हाथ सुन्न होना या झनझनाहट
बाईं तरफ सोते समय अगर हाथ या कंधे पर ज्यादा दबाव पड़ जाए तो कुछ समय के लिए हाथ सुन्न या झनझनाहट महसूस हो सकती है।
क्या करें: सोने की स्थिति बदलें और हाथ को शरीर के नीचे दबाकर न सोएं। अगर सुन्नपन बार-बार हो या लंबे समय तक बना रहे, तो डॉक्टर से जांच कराएं।
4. सीने में जलन या एसिडिटी
यहां एक महत्वपूर्ण बात है-एसिड रिफ्लक्स वाले लोगों के लिए बाईं करवट सोना अक्सर फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि इससे पेट का एसिड भोजन नली में ऊपर आने की संभावना कम हो सकती है इसलिए बाईं करवट को सामान्य रूप से एसिडिटी का कारण मानना सही नहीं है। अगर रात में बार-बार सीने में जलन, खट्टी डकार या मुंह में खट्टा स्वाद आता है, तो सोने से 2–3 घंटे पहले खाना खत्म करना मददगार हो सकता है।
5. कमर या कूल्हे में दर्द
अगर गद्दा बहुत सख्त या बहुत नरम है, तो करवट लेकर सोने पर कूल्हे और कमर पर दबाव पड़ सकता है।
उपाय: दोनों घुटनों के बीच एक छोटा तकिया रखने से कूल्हों और रीढ़ की स्थिति बेहतर रह सकती है।
क्या बाईं करवट सोना दिल के लिए नुकसानदायक है?
सिर्फ बाईं करवट सोने से दिल खराब होने या हार्ट अटैक होने का प्रमाण नहीं है। कुछ लोगों को बाईं तरफ लेटने पर धड़कन ज्यादा महसूस हो सकती है, क्योंकि दिल की स्थिति छाती के बाईं ओर होती है। यह महसूस होना अपने आप में हृदय रोग का संकेत नहीं है लेकिन अगर लेटते समय सीने में दर्द/दबाव, सांस फूलना, ठंडा पसीना, चक्कर या दर्द का हाथ/जबड़े तक जाना हो, तो इसे केवल सोने की मुद्रा समझकर नजरअंदाज न करें और तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
बाईं करवट सोने का सही तरीका
गर्दन को सीधा रखने वाला तकिया इस्तेमाल करें।
घुटनों के बीच छोटा तकिया रखें।
हाथ को शरीर के नीचे दबाकर न सोएं।
बहुत ज्यादा सिकुड़कर सोने से बचें।
सुबह लगातार दर्द या सुन्नपन हो तो सोने की मुद्रा बदलकर देखें।
अगर परेशानी बार-बार हो रही है, तो इसके पीछे कोई अलग स्वास्थ्य समस्या भी हो सकती है।
